trening plecow

[...] do klatki, zza karku jest bardzo kontuzjogennie. wiosłowanie sztanga jedna reką 10-10-10 martwy ciąg 10-10-8-8-6 Skróć o jedną serie. Teraz jeszcze pewna kwestia...Zaczynaj trening pleców albo od podciągania alo od martwego ciągu, a potem wszelkie wiosłowania.Jak od podciągania, martwy rób na końcu, po wszystkim. Jak od martwego, to potem [...]

Ja lece na trening pleców i brzucha nara!

Jestem ale na chwilę tylko, zrobiłem aeroby na czczo i teraz śniadanko a o 10.30 na trening pleców

Siema mordeczki :) dzis 25 koncze, stara swinia juz jestem , wczoraj ostry trening plecow byl, w 40min 6 cwiczen po 3 serie

[...] nadrabiał. Na pewno nie bede walił po 4 tabsy dziennie bo idzie zejść z tego świata, sie czuje jakbym sie koksu nawalił chociaz nigdy nie waliłem hehe. Wczoraj wykonałem trening pleców i barków bardzo podobny do tego z poprzedniego tygodnia nie bedzie wpiski bo juz nie pamietam ciezarow jutro bedzie wpiska z treningu klatki. waga cały czas w [...]

Wczorajszy trening pleców masakra, diety narazie jakotakiej nie trzymam, jak zakupie suple to bedzie zapięta dieta poki co mam taki zakwas w tricepsach ze dawno takiego nie miałem PLECY: - podciaganie 4s/8powt - sciaganie linki wyciagu gornego do karku, 3s/12-8powt - dociaganie do klatki siedzac, jednorącz podchywtem na maszynie, 3s/15-8powt - [...]

Spróbuje tego, ale akurat dzisiaj robiłem plecki, więc poczekam do poniedziałku na kolejny trening pleców. Zobaczę jak wchodzi @@-) Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2015-09-09 18:17:43

Soul Ripper - jedna porcja 20g - trening pleców - pompa: 1/10 pompy brak - pobudzenie: 0/10 mnie nie pobudził - smak: bardzo dobry 10/10 - rozpuszczalność bardzo dobra 9/10 Jestem w trakcie cyklu na Knockoucie Olimpa i SR się nie umywa. Jego największą zaletą jest spora dawka potasu:-) Spróbuję jeszcze z dwoma porcjami. Soul Ripper = Super [...]

a ja dziś 1500 kcal zjadłem + trening pleców + interwały i nie jestem. Bywa :)

A to był ostatni trening pleców :((( Następny dopiero po przerwie

Może nie jestem ekspertem ale wydaje mi się, że masz pewny błąd w swoim planie treningowym ćwicząc barki w czwartek nie możesz ćwiczyć pleców i bicepsu następnego dnia, proponuję abyś może trening pleców i bicepsa przeniósł na sobotę lub ćwiczył klatkę z tricepsem w poniedziałek we wtorek nogi z przedramieniem i w środę barki w czwartek dzień [...]

Na trening pleców trzeba mieć odpowiedni dzień ! Nogi i plecy to dla mnie dwa najcięższe treningi. Sauna, sauna - dawno nie byłam, poszłabym ale wiecznie mi czasu brakuje (mimo, iż mam ją na siłowni nawet) :D

[...] że lekka deprecha. Do tego doszedł stres w pracy i jakaś dziwna kompilacja złych wydarzeń, niska dosyć już kaloryka diety itd. Czas się wziąć w garść :) We wtorek był trening pleców i 20 min chodzonego interwału po bieżni o ile można to tak nazwać :) Wracając jeszcze do tematu roweru itd. miałem próby podejścia pod triathlon ale boje się [...]

Nie no bo do Czecha śmiejesz się o gainera przy 2tys kcal dziennie, a do mnie o trening pleców dodatkowy połączony z łapami %-)

a wiesz co to jest DRUGI, DODATKOWY trening pleców? %-)

Bo mam całą sobotę i ponad pół niedzieli zapieprzu, a potem jeszcze mecz koszykówki (tym razem jako widz ), na którym pewnie będę nieżywy już, ale iść muszę koniecznie. I jeszcze jutro z samego rana ciężki trening pleców. Właśnie, tyle tu gadania, a to forum sportowe! Ćwiczy coś tutaj w ogóle ktoś?

Chciałbym jeszcze dodać że jak tydzień temu chciałem plecy zrobić i podszedłem pierw wiosłowanie zrobić to musiałem przerwać trening pleców bo tak mnie w klacie skrecilo jakbym młotem w klate dostał tak jak by miesień sie przemiescił odrazu mówię że to nie serce ani żadne zerwanie bo po 3 dniach przechodziło to tak jak straszliwy nerwoból czasem [...]

worek nie zaszkodzi, tyle ze możesz mieć zakwasy na klacie :D i ciężko sie robi worek, wiem po sobie ;) ale rozumiem, ze ta godzina treningu będzie w sobie zawierała trening pleców + klatki ? inne partie też zamierzasz ćwiczyć ? wiesz teoretycznie to jest się dobrze rozciągać po każdym treningu, nawet te 10 minutek ;) jeśli chcesz zrobić tak jak [...]

nie ma jak hardcore trening pleców po przerwie-mam tak kurevskie zakwasy i tak miesnie bolą ze w zadną strone sie ruszyć nie moge

ale trening pleców mam masakryczny. genialny.